г. Москва, м. Достоевская,
2-й Щемиловский переулок., д. 4, стр. 5
Бесплатные тренировки круглый год
О проекте

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.

В этом зимнем сезоне тренировки по катанию на коньках проходят на катках во дворах и парках столицы, на площадках проекта «Московские сезоны», а также на катках Северного речного вокзала, КСК «Битца» и СК «Авангард». Занятия по фитнесу продолжаются на 21 спортивной площадке. Тренировки по бегу на лыжах будут доступны на трассах в парковых зонах после образования устойчивого снежного покрова.

Занятия ведут профессиональные тренеры.

«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!








Как принять участие?
Выбирайте понравившуюся тренировку, записывайтесь на занятия и тренируйтесь вместе с нами!

Сколько длится тренировка?
50-60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.

Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой.
Что взять с собой?
Рекомендуем взять бутылку с питьевой водой. Также понадобится свой или взятый напрокат инвентарь: для занятий на коньках — коньки, а на тренировки по бегу на лыжах — лыжи.
Рядом с некоторыми катками есть раздевалки. Наличие услуг (прокат, заточка коньков, раздевалки и т.д.) можно уточнить по ссылке, на месте или в префектуре.

Информация об услугах предоставлена управами районов и носит ознакомительный характер. Рекомендуем заранее уточнять актуальность услуг и график работ непосредственно у управ или на местах.

 
Правила участия

- Администратор или тренер проекта имеет право проверить возраст участника, запросив подтверждающий документ. Документ, удостоверяющий личность (паспорт, удостоверение военнослужащего, водительское удостоверение, свидетельство о рождении), может быть предъявлен в оригинале, скан-копии или на экране электронного устройства.
- Администратор или тренер проекта имеет право отстранить участника от тренировки в случае несоответствия его возраста возрастной группе, предусмотренной для тренировки.
На каждой тренировке участнику нужно подписать добровольное информированное согласие. Подростки старше 14 лет и взрослые подписывают его на месте самостоятельно, а за детей – родители или законные представители.
Дети до 13 лет могут посещать тренировку только под присмотром родителей или законных представителей. Участники старше 14 лет могут посещать тренировки проекта самостоятельно, однако потребуется паспорт или иной документ, позволяющий установить возраст участника.


Расписание и дисциплины
Фитнес

Дворовые и парковые площадки

Вторник
19:00
Взрослые (18+)
Записаться
Суббота
10:00
Взрослые (18+)
Записаться
    Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств – силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
    На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
    Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Продолжительность занятия - 1 час.
Катание на коньках

Катки во дворах

Среда
пятница
воскресенье
17:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
18:45
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:00
Взрослые (18+)
Записаться

Катки в парках

четверг
17:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
18:45
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:00
Взрослые (18+)
Записаться
воскресенье
12:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
13:15
Дети и взрослые (10+)
Записаться
14:30
Взрослые (18+)
Записаться

Малые катки проекта «Московские сезоны»

Вторник
17:45
Дети и взрослые (10+)
Записаться
18:50
Взрослые (18+)
Записаться
воскресенье
10:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
11:05
Взрослые (18+)
Записаться

Большие катки проекта «Московские сезоны»

Вторник
17:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
18:35
Взрослые (18+)
Записаться
воскресенье
10:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
11:05
Взрослые (18+)
Записаться

Каток Северного Речного вокзала


Среда
Четверг
Воскресенье
19:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:30
Взрослые (18+)
Записаться

Каток Конноспортивного комплекса «Битца»


Среда
Пятница
17:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
19:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:00
Взрослые (18+)
Записаться
Воскресенье
17:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
18:30
Дети и взрослые (10+)
Записаться
20:00
Взрослые (18+)
Записаться

Каток спортивного комплекса «Авангард»


Суббота
Воскресенье
10:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
11:05
Дети и взрослые (10+)
Записаться
12:05
Взрослые (18+)
Записаться

Катание на коньках развивает выносливость и координацию, укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, помогает в борьбе с бессонницей и стрессом. Занятия рассчитаны на любой уровень: даже если вы ни разу не вставали на лед, за несколько занятий под руководством опытных тренеров вы овладеете новым навыком. Берите с собой коньки, хорошее настроение и вперед – на каток!

Длительность занятия – 50-60 минут.
Бег на лыжах

Лыжные трассы

Среда
19:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
Воскресенье
10:00
Дети и взрослые (10+)
Записаться
На наших тренировках по беговым лыжам вы можете освоить как технику классического, так и конькового хода. Присоединяйтесь к нам и совершенствуйте свое мастерство!
Регулярно посещая занятия, вы заметно улучшите выносливость, координацию, ловкость, а также фигуру, ведь тренировки очень энергозатратны. Занятия подходят людям от 10 лет с разной физической подготовкой.

Длительность занятия – 1 час.
Отзывы
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу
Читайте новости, участвуйте в розыгрышах и конкурсах, получайте актуальную информацию о тренировках и пишите свои вопросы!
С нами уже более 16 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
ИНСТРУКТОРЫ
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Вы тренер и желаете работать в проекте? Присылайте свое резюме на почту: rayon@mosgorsport.ru с обязательным указанием темы письма «Резюме МСР»
Мария Гуменная
Квалифицированный тренер по фигурному катанию, участница многочисленных международных и всероссийских соревнований в составе театров на льду. Также является тренером по направлениям роллер-спорт и фитнес.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 11 лет
Мария Прохорова
Мастер спорта по хоккею с мячом. Дважды чемпионка России. Бронзовый и серебряный призер Чемпионата России и Кубка России, бронзовый призер Кубка Мира. Обладательница знака отличия «Спортивная доблесть» III степени.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 11 лет
Наталья Никоненок
Дипломированный преподаватель по физической культуре. Кандидат в мастера спорта по волейболу. Многократная чемпионка и призер первенства России по пляжному и классическому волейболу.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 11 лет
Владимир Калинин
Дипломированный тренер по хоккею с шайбой. Многократный чемпион первенства Москвы среди любительских команд (РТХЛ, ХЛТР), лучший тренер первенства «Золотая Шайба» 2023 года в Москве.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 12 лет
Анастасия Корнеева
Дипломированный тренер, имеет 1 спортивный разряд по фигурному катанию на коньках. Спортивный опыт — 14 лет.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 3 года
Валерия Моисеева
Дипломированный тренер по скандинавской ходьбе и фитнесу. Кандидат в мастера спорта по биатлону и пауэрлифтингу, обладатель 1 места Московского марафона U18-20, победительница и призер ЦФО и Первенств Москвы, Московской области и Смоленской области по биатлону, лыжным гонкам и кроссу.
Вид спорта: бег на лыжах
Стаж: 7 лет
Дарья Бойцова
Дипломированный тренер, имеет звания Мастера спорта по лыжным гонкам и Кандидата в мастера спорта по биатлону.
Вид спорта: бег на лыжах, катание на коньках
Стаж: 5 лет
Алена Ерошина
Дипломированный тренер, участница различных ледовых шоу и мастер-классов на льду. Спортивный опыт — 18 лет.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 6 лет
Владимир Махаев
Администратор и тренер проекта «Мой спортивный район». Ведет тренировки по катанию на коньках, бегу на лыжах, фитнесу и волейболу.
Вид спорта: катание на коньках, бег на лыжах
Стаж: 10 лет
Виктория Кузнецова
Дипломированный тренер по физической культуре. Мастер спорта по фигурному катанию. 21 год тренерского стажа по фигурному катанию, большой опыт работы в балете на льду, постановке программ и танцев.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 21 год
Вера Лунтова
Тренер по конькобежному спорту, легкой атлетике, большому теннису, акробатике и фитнесу. Кандидат в мастера спорта по конькобежному спорту.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 13 лет
Максим Галицкий
Дипломированный тренер по лыжным гонкам, катанию на коньках, фитнесу, футболу и роллер-спорту.
Вид спорта: бег на лыжах, катание на коньках
Стаж: 2 года
Екатерина Денисова
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта по фигурному катанию, танцам на льду и конькобежному спорту. Призер универсиады.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 7 лет
Екатерина Фетисова
Кандидат в мастера спорта в одиночном фигурном катании. Призер Чемпионата России по синхронному катанию. Организатор сборов по фигурному катанию в Европе (в Латвии, Словении). Артист мировых ледовых шоу.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 16 лет
Александра Гончарова
Дипломированный тренер. Кандидат в мастера спорта, победитель и призер Чемпионатов и Кубков России по фигурному катанию, участница различных ледовых шоу.
Вид спорта: катание на коньках
Стаж: 15 лет
Никита Цыбулевский
Дипломированный тренер, кандидат в мастера спорта по легкоатлетическому десятиборью, призёр Всероссийских соревнований и чемпионатов Москвы.
Вид спорта: Фитнес, баскетбол
Стаж: 4 года
Диана Миронова
Дипломированный тренер по гимнастике, растяжке и стретчингу. Спортивный опыт – 13 лет.
Вид спорта: Фитнес, футбол
Стаж: 4 года
Алексей Власенков
Дипломированный фитнес-тренер, мастер спорта по стритлифтингу, победитель чемпионата России и Кубка Москвы, призёр и победитель чемпионатов СЗФО и ЦФО.
Вид спорта: Фитнес, волейбол
Стаж: 4 года
Светлана Валуева
Мастер спорта по настольному теннису, сертифицированный фитнес-инструктор, победитель в номинации «Лучший фитнес-инструктор-2009».
Вид спорта: Фитнес, настольный теннис
Стаж: 29 лет
Татьяна Астахова
КМС по легкой атлетике, имеет 1-й взрослый разряд по плаванию. Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, тренер по плаванию первой квалификационной категории.
Вид спорта: Фитнес, бадминтон
Стаж: 12 лет
Дмитрий Смышляев
Мастер спорта СССР по многоборью, КМС по биатлону.
Вид спорта: Фитнес, волейбол
Стаж: 25 лет
Регистрация на занятия
Регистрация на занятия

Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.


Гайд «Как пройти к площадке?»

Фитнес (18+)
вторник – 19:00; суббота – 10:00

Катание на коньках (10+/18+)

Катки во дворах
Среда/пятница/воскресенье - 17:30/18:45/20:00

Катки в парках
Четверг - 17:30/18:45/20:00
Воскресенье - 12:00/13:15/14:30

Малые катки проекта «Московские сезоны»
Вторник - 17:45/18:50
Воскресенье - 10:00/11:05

Большие катки проекта «Московские сезоны»
Вторник - 17:30/18:35
Воскресенье - 10:00/11:05

Каток Северного Речного вокзала
Среда/четверг/воскресенье - 19:00/20:30

Каток Конноспортивного комплекса «Битца»
Среда/пятница - 17:30/19:00/20:00
Воскресенье - 17:30/18:30/20:00

Каток спортивного комплекса «Авангард»
Суббота/воскресенье - 10:00/11:05/12:05


ЦАО



САО



ВАО



ЗАО



СЗАО



СВАО



ЮАО



ЮЗАО



ЮВАО



ЗелАО


Памятки
Памятки для всех, кто занимается спортом или планирует начать:
- Как разминаться перед тренировкой?
- Противопоказания к занятиям спортом
- Как избежать травм?
- Что делать в случае травмы?
Занятия должны приносить только пользу!

Занятия на уличных тренажерах – прекрасный способ держать себя в тонусе и давать телу нужную физическую нагрузку. Для тех, кто хочет правильно и эффективно заниматься спортом с помощью уличного инвентаря, тренеры проекта «Мой спортивный район» составили специальную программу.
Спортивные итоги прошлых сезонов
Летний сезон:
С 1 июня по 30 сентября 2024 г.:
– прошло 7470 тренировок в парках, дворах и на крышах
– более 69 980 москвичей приняли участие в наших тренировках
– количество задействованных площадок: в начале сезона – 84, позднее расширились до 114.
Весенний сезон:
С 18 марта по 31 мая 2024 г.:
- прошло 830 тренировок по фитнесу
- 7 235 москвичей приняли участие в наших занятиях
- количество задействованных площадок: в начале сезона – 30, позднее расширились до 35.

Зимний сезон:
С 1 декабря 2023 г. по 17 марта 2024 г.:
– прошло 6 252 тренировки по катанию на коньках, бегу на лыжах и фитнесу
– 61 320 москвичей приняли участие в наших занятиях
– количество задействованных площадок в течение сезона: от 62 до 91
Осенний сезон:
С 1 октября по 30 ноября 2024 г.:
– прошло 613 тренировок по фитнесу и бегу
– 6 169 москвичей приняли участие в наших занятиях
– количество задействованных площадок– от 30 до 36
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.