«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.
Лето – самый масштабный, насыщенный и яркий сезон проекта, в котором все желающие на спортивных площадках во дворах и парках могут заняться бегом, роллер-спортом, футболом, волейболом, баскетболом, настольным теннисом, бадминтоном и фитнесом, на крышах районных центров «Место встречи» – йогой, зумбой, растяжкой и танцевальным фитнесом.
Летний сезон продлится до конца сентября, а затем проект перейдет на осеннее расписание.
Занятия ведут профессиональные тренеры МОСГОРСПОРТа.
«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!
Сколько длится тренировка?
60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.
Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой. Для тренировок в солнечные дни необходим головной убор.
На все тренировки мы рекомендуем взять с собой бутылку воды.
На занятия растяжкой и йогой на крышах возьмите гимнастический коврик.
Для занятий по настольному теннису и бадминтону нужно иметь свой инвентарь.
Для роллер-спорта понадобятся свои ролики и защитная амуниция: шлем – обязательно, налокотники, наколенники, перчатки и защита ладоней – желательно.
- Администратор или тренер проекта имеет право проверить возраст участника,
запросив подтверждающий документ. Документ, удостоверяющий личность (паспорт, удостоверение
военнослужащего, водительское удостоверение, свидетельство о рождении), может быть
предъявлен в оригинале, скан-копии или на экране электронного устройства.
- Администратор или тренер проекта имеет право отстранить участника от
тренировки в случае несоответствия его возраста возрастной группе,
предусмотренной
для тренировки.
На каждой тренировке участнику нужно подписать добровольное
информированное согласие. Подростки старше 14 лет и взрослые подписывают его на
месте самостоятельно, а за детей – родители или законные представители.
Дети до 13 лет могут посещать тренировку только под присмотром родителей или законных
представителей. Участники старше 14 лет могут посещать тренировки проекта самостоятельно,
однако потребуется паспорт или иной документ, позволяющий установить возраст участника.
Фитнес
На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Футбол
Волейбол
Баскетбол
Настольный теннис
Бадминтон
Роллер-спорт
Бег
В программе занятий – специальные беговые упражнения, а также темповые, интервальные и восстановительные тренировки. Все любители пробежек старше 18 лет смогут вместе с нашими профессиональными тренерами научиться правильной технике бега и подготовиться к забегам, в том числе к «Кроссу нации», который традиционно пройдет в сентябре.
Тренировки подойдут как новичкам, в том числе тем, кто вообще не имеет опыта бега, так и спортсменам с начальным или средним уровнем подготовки.
Йога (18+)
Растяжка (18+)
Зумба (18+)
Танцевальный фитнес (18+)
С нами уже более 15 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.
Гайд «Как пройти к площадке?»
Вторник/четверг/суббота – 19:00
Фитнес (18+)
Футбол (10+)
Волейбол (10+)
Баскетбол (10+)
Бадминтон (10+)
Настольный теннис (10+)Среда / воскресенье – 19:00
Роллер-спорт (18+)Среда 19:30 / воскресенье 10:00
Бег (18+)
ЦАО
САО
ВАО
ЗАО
СЗАО
СВАО
ЮАО
ЮЗАО
ЮВАО
ЗелАО
