.png)
«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона.
В этом зимнем сезоне тренировки по катанию на коньках проходят на катках во дворах столицы, на площадках проекта «Московские сезоны», а также на катках в КСК «Битца», парке «Останкино», «Сад им. Н.Э. Баумана» и на ВДНХ. Занятия по фитнесу доступны на 27 спортивных площадках. Тренировки по бегу на лыжах будут доступны на трассах в парковых зонах после образования устойчивого снежного покрова.
Занятия ведут профессиональные тренер
«Мой спортивный район» приглашает всех, кто хочет быть в хорошей форме, присоединиться к нашим тренировкам!
C.С.Собянин, Мэр Москвы (лето 2024)
С 4 октября по 20 декабря пройдут соревнования по 8 видам спорта для детей и взрослых:
легкая атлетика, мини-футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, шашки, шахматы и
плавание. Выбирай свое направление и побеждай!
Принять участие
Сколько длится тренировка?
50-60 минут. На занятия нужно приходить за 5-10 минут до начала.
Что надеть?
На занятия приходите в удобной спортивной форме и обуви в соответствии с погодой. Для тренировок в крытом павильоне на ВДНХ обязательно возьмите с собой сменную обувь (отдельной раздевалки нет, но можно переодеться в помещении).
На все тренировки мы рекомендуем взять с собой бутылку воды.
Также понадобится свой или взятый напрокат инвентарь: для занятий на коньках — коньки, а на тренировки по бегу на лыжах — лыжи. Рядом с некоторыми катками есть раздевалки. Наличие услуг (прокат, заточка коньков, раздевалки и т.д.) можно уточнить на месте или в префектуре.
Для тренировок по фитнесу желательно иметь с собой гимнастический коврик.
Для тренировок в крытом павильоне на ВДНХ брать с собой коврики не обязательно.
– Администратор или тренер проекта имеет право проверить возраст участника,
запросив подтверждающий документ. Документ, удостоверяющий личность (паспорт, удостоверение
военнослужащего, водительское удостоверение, свидетельство о рождении), может быть
предъявлен в оригинале, скан-копии или на экране электронного устройства.
– Администратор или тренер проекта имеет право отстранить участника от
тренировки в случае несоответствия его возраста возрастной группе,
предусмотренной для тренировки.
– Дети до 13 лет могут посещать тренировку только под присмотром родителей или законных
представителей. Участники старше 14 лет могут посещать тренировки проекта самостоятельно,
однако потребуется паспорт или иной документ, позволяющий установить возраст участника.
Фитнес (18+) – до 29 ноября
На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Продолжительность занятия – 1 час.
Фитнес (18+) – со 2 декабря
Вторник
19:00
Записаться
Суббота
10:00
Записаться
Фитнес-тренировка – это комплекс упражнений, направленных на
укрепление здоровья, совершенствование фигуры и развитие основных физических качеств
– силы, выносливости, скорости, ловкости и быстроты. Регулярные занятия улучшают
метаболизм, пищеварение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
На занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает
упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому
тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех
посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям
спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное
информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и
тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с
ограниченными возможностями здоровья.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег,
выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Продолжительность занятия – 1 час.
Футбол до 30.09
Волейбол до 30.09
Баскетбол до 30.09
Настольный теннис до 30.09
Бадминтон до 30.09
Роллер-спорт до 28.09
Бег
Бег (18+) – СК «Лужники» – до 30 ноября
Вторник
Четверг
19:30
Записаться
Воскресенье
11:00
Записаться
В программе занятий – специальные беговые упражнения, а также темповые, интервальные
и восстановительные тренировки. Все любители пробежек старше 18 лет смогут вместе с
нашими профессиональными тренерами научиться правильной технике бега и подготовиться
к забегам.
Тренировки подойдут как новичкам, в том числе тем, кто вообще не имеет опыта бега,
так и спортсменам с начальным или средним уровнем подготовки.
Ушу до 28.09
Фитнес (18+) – со 2 декабряНа занятиях нашего проекта тренер тщательно подбирает упражнения, исходя из подготовки и спортивного опыта каждого участника, поэтому тренировки будут полезны и эффективны для всех возрастных групп. Однако для всех посетителей обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к активным занятиям спортом: участники подтверждают свою физическую готовность, подписывая добровольное информированное согласие перед каждой тренировкой. Оборудование площадок и тренировочная программа не предусматривают проведение тренировок для участников с ограниченными возможностями здоровья.
Примеры упражнений, используемых на наших тренировках: бег, выпады, отжимания, прыжки, наклоны, махи и др.
Продолжительность занятия – 1 час.
Бег (18+) – СК «Лужники» – до 30 ноября
Тренировки подойдут как новичкам, в том числе тем, кто вообще не имеет опыта бега, так и спортсменам с начальным или средним уровнем подготовки.
Ушу до 28.09
Катки во дворах (6 дней в неделю)
Длительность занятия – 50-60 минут.
Катки во дворах (3 дня в неделю)
Длительность занятия – 50-60 минут.
Катки во дворах Северного административного округа
Длительность занятия – 50-60 минут.
Футбол до 30.09
Волейбол до 30.09
Баскетбол до 30.09
Настольный теннис до 30.09
Бадминтон до 30.09
Роллер-спорт до 28.09
Бег
Ушу до 28.09
Большие катки
Продолжительность занятия – 55 минут.
Малые катки
Продолжительность занятия – 55 минут.
Длительность занятия – 60 минут.
Продолжительность занятия – 55 минут.
Длительность занятия – 55 минут.
Лыжные трассы
Длительность занятия – 1 час.
Зумба (18+)
Йога (18+)
Танцевальный фитнес (18+)
Растяжка (18+)
С нами уже более 26 000 любителей спорта и здорового образа жизни, посмотрите, что они пишут о тренировках
Точные места проведения тренировок (геолокации) вы можете посмотреть, приблизив карту.
Гайд «Как пройти к площадке?»
Фитнес (18+) – до 29 ноября вторник, четверг – 19:00;
суббота – 10:00
Фитнес (18+) – со 2 декабря вторник – 19:00;
суббота – 10:00
Бег (18+) – СК «Лужники» – до 30 ноябряВторник / четверг — 19:30;
Воскресенье – 11:00
ЦАО
САО
ВАО
ЗАО
СЗАО
СВАО
ЮАО
ЮЗАО
ЮВАО
ЗелАО
ТиНАО
Зумба (18+)
Йога (18+)
Танцевальный фитнес
(18+)
Растяжка (18+)
Аквааэробика
(18+)
